Мария Ефросинина за последние годы очень изменилась. Вспоминая её начинающей ведущей, можно заметить, что внешность её значительно отличалась от теперешней. Ведь телеведущей удалось конкретно похудеть. Сейчас она очень часто слышит в свой адрес комплименты и восторженные фразы: «Ты так похудела!» . А и вправду, ведь Маше удалось , а это значительный результат. Но лишний вес нисколько не уродовал Ефросинину, она всегда была красивой и привлекательной. Для того чтобы добиться своей мечты, девушка потратила целый год, прилагая массу усилий.
В юности Маша Ефросинина всеми способами пыталась похудеть
Маша поправилась от того, что в её жизни было немало событий, приносящих стрессы и нервные срывы. Она всячески пыталась избавиться от лишних килограмм, но все попытки были безуспешными. Даже банальные фрукты и овощи откладывались на талии телеведущей. Она поправлялась везде — от мочек ушей до пальцах на ногах. Девушка много экспериментировала над своим питанием. Маша начала питаться по Брэггу, голодала, чистила организм различными способами. В итоге, все ее старания не помогли, но — наоборот, значительно ухудшили здоровье, иногда ведущая даже падала в голодных обмороках. Ефросинина не хотела себя ограничивать в чем-то, боясь поправится. При этом, приобрести болезни — такие как анорексия или булимия, она тоже очень не желала. Тогда на помощь ещё совсем юной Маше пришла её мама. Наконец, изнурительное мученье над организмом было прекращено.
Первая работа в Киеве
Ефросинина изменила свой режим дня. Работая на Новом канале в передаче «Подъем», Маше приходилось каждое утро просыпаться в четыре утра, и это доставляло массу хлопот. Со временем девушка привыкла к такому распорядку, и стала намного спокойней переносить трудные подъемы. Найдя стабильную работу в Киеве, Маша забрала к себе маму из другого города. Это добавило большей уверенности девушке, ведь рядом всегда был родной и близкий человек. А самое главное — Ефросинина познакомилась с парнем, который вскоре стал любимым . Ведь многие знают, что любовь творит чудеса, а особенно когда твой избранник души в тебе не чает. Она стала ощущать себя желанной и любимой. Постепенно .
Правила хорошей фигуры
Для достижения замечательных результатов Маша начала заниматься в спортзале. Прыгала, танцевала, бегала и даже плавала в бассейне. Ефросинина отдает предпочтение танцам еще с детства. Ей больше нравится танцевать, нежели тягать тяжёлые железяки в спортзале. Но танцы — это хорошо, но для значительного похудения их, все-таки, недостаточно. Поэтому, Маша выбрала для себя диету по группе крови . Ей не трудно было сидеть на такой диете, ведь продукты, которые были разрешены — по счастливому стечению обстоятельств были любимы телеведущей. Но, как бы смешно это не звучало, её организм способен поправится от апельсинов и капусты. Как говорится, у каждого — свои причуды.
Рацион Маша выбирает самостоятельно
Интересно, что Маша давным-давно отказалась от мясных продуктов . Лишь иногда она может позволить себе съесть немного белого куриного мяса. Да и сладкое не любит. Если приходиться вести какой то вечер в роли ведущей — она никогда не присутствует на фуршетах, ведь это — плохой . А если возникает желание покушать после шести — Ефросинина, недолго думая, идёт в японский ресторан. Иногда случается так, что прибавляются нежелательные килограммы. Тогда телеведущая устраивает себе разгрузочный день. В этот период она пьет исключительно свежевыжатые фрэши и кушает только фрукты.
Как-то раз в своем шкафу Мария нашла свою школьную юбку с 10 класса. И — без проблем в неё влезла !Это было очень приятно для девушки, а мама её похвалила, сказав, что благодаря ежедневной работе над собой Маша добилась невероятных результатов.
Украинская телеведущая Маша Ефросинина рассказала в соцсети, как она боролась с лишним весом многие годы.
Мария рассказала, что в то время, когда она переехала в столицу, у нее была идеальная фигура благодаря регулярным занятиям танцами. После первых лет студенческой жизни Ефросинина набрала лишний вес, борьба с которым довела телеведущую до булимии, передает
"За все эти годы я на ваших глазах сменила несколько весовых категорий с кувырком в 20 кг. Секрета у меня нет! Но есть опыт длинною в 17 лет (ровно половину моей жизни!.Я из девочки с идеальным телом танцовщицы превратилась в большегрудого аппетитыша в первые годы жизни в столице. Практически довела себя до булимии в славные времена Подъема! И да, нет диеты и методики(даже самой опасной), которую бы я не попробовала!", — рассказала Мария.
"Сегодня в свои 35 лет я в разы здоровее чем в 23, когда врачи отказывались даже за меня браться! Все мои знания про здоровый образ жизни взяты не из журналов и пособий, а из проб, посещения спецклиник, изучения принципов питания, ошибок и наблюдений, которые я сделала, изучив свой организм досконально! Мало того, я продолжаю это делать! Признаюсь, чтобы быть в форме, мне ежедневно приходится соблюдать жесткий режим - мне не дано это счастье - есть все, что хочу и не поправляться!", — поделилась Ефросинина.
35-летняя Маша Ефросинина провела мастер-класс для женщин, рассказав о своих способах поддержания превосходной физической и психологической формы. В рамках Charity Weekend, главная цель которого - сбор средств для , телеведущая поделилась опытом построения правильного режима питания и спортивных тренировок, раскрыла секреты того, как сохранить позитивный настрой и оставаться здоровой. Таким образом, гости первой встречи провели время с пользой и помогли доброму делу. Все деньги, вырученные от продажи входных билетов на мастер-класс Ефросининой, будут направлены на помощь детским домам в г. Дружковка и «Антошка» в г. Краматорске (Донецкая область).
Так подробно о себе, своих секретах и правилах жизни Маша Ефросинина еще никогда не говорила. Итак, 6 советов телезвезды!
Совет 1. Учитесь готовить и учите этому детей
Переехав из Керчи в Киев в юном возрасте, Маша Ефросинина столкнулась с проблемой питания, ведь сама готовить не умела и не любила. Сейчас, спустя много лет, ведущая осознала колоссальную важность приготовления здоровой пищи в домашних условиях, ведь никто не позаботится о вашем сбалансированном рационе так, как вы сами. Теперь Маша прививает любовь к кулинарии своей дочери Нане и всем женщинам рекомендует последовать ее примеру.
Совет 2. Здоровый сон
Во время сна в организме вырабатывается мелатонин, который отвечает за обмен веществ. Если вы не высыпаетесь, то, соответственно, обмен веществ нарушается и вы поправляетесь, даже если стараетесь правильно питаться.
Маша Ефросинина советует засыпать до полуночи и спать не менее 8 часов в сутки. «Восемь часов сна ежедневно - это лучший крем от морщин, поверьте мне!» - говорит ведущая.
Совет 3. Скажи «нет» краткосрочным диетам
За более чем 10 лет борьбы с лишними килограммами Маша Ефросинина перепробовала всевозможные диеты и способы очистки организма, поэтому сейчас она с уверенностью говорит: «Я против диет! Я за «свой» режим питания и за то, чтобы есть вкусно». Звезда советует пересмотреть свой рацион питания и напрочь забыть слово «диета».
Утро должно обязательно начинаться с полноценного завтрака. В обед, до 15:00, Маша советует есть углеводы, а на ужин - белки. Кстати, ужинать следует не позже 19:00.
На протяжении дня нужно выпивать как минимум 1,5 л воды.
Совет 4. Личный доктор
Маша Ефросинина рекомендует каждой женщине иметь не только своего парикмахера и специалиста по маникюру, но и своего терапевта, гинеколога, эндокринолога и при необходимости - психоаналитика. Хорошие врачи помогут вам лучше следить за своим здоровьем.
Совет 5. Спорт
Тренировки должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Маша Ефросинина советует заниматься спортом 3 раза в неделю по 1 часу. Это может быть пилатес, йога, кардионагрузки, фитнес или же другие варианты, которые вам по душе.
Главное правило - надо себя заставлять! Для занятий спортом выберите самое удачное для ваших биоритмов время суток (утро, день или вечер). Эффективными для похудения являются тренировки до и после критических дней, а иногда и во время (если позволяет самочувствие).
Совет 6. Ты - главная ось своей жизни!
Каждая женщина должна понять эту простую истину, считает Ефросинина. Не растворяйтесь в работе, мужчине или детях - любите себя и заботьтесь о себе! Именно тогда в вашей жизни все сбалансируется.
Наверняка каждый из нас помнит достойный восхищения подвиг Маши Ефросининой, когда буквально за считанные месяцы она превратилась и пышной брюнетки в элегантную модельной внешности красотку.
Мы склонны списывать такие достижения везд на их особых тренеров, эксклюзивные программы похудения и дорогие таблетки.
На самом же деле их путь к красоте так же тернист и непрост, как старания любой другой женщины. Как видите, никакие деньги и мастера не помогают выглядеть хорошо известным личностям, которые ленивы. А трудолюбивые и дисциплинированные женщины добьются своего, вне зависимости от рода их деятельности.
Итак, как худела Маша? Вот 5 главных принципов.
1. Никакого голода!
Почувствуйте разницу между разгрузочными днями и полным голоданием. Резкое снижение потребление калорий уже заменяет обмен веществ, а полный отказ от пищи, как это принято во время голодания, усиливает этот эффект многократно. Что мы имеем в результате? Каждый салатик, который вы съедите, выходя из голодовки, прямиком отправиться в виде жировых отложений на ваши бедра и животик. К этому вы стремились? Думаю, нет.
Да и есть сомнения, что после 1, 2, 3 дней полной голодовки это будет именно «невинный» салатик. Скорей всего вы просто наброситесь на еду и вас будет очень трудно остановить. Зачем вам такие приключения?
«Бесподобная чистка органима — скажут одни..
— Так не засоряйте свой организм! — скажу я им в ответ!» — комментирует это правило Маша.
2. Углеводы только до 15.00!
Никаких углеводов во второ половине дня. На этом правиле Маша настаивает, и, глядя на ее бесподобную фигуру, трудно ей не поверить.
И кстати, спешим напомнить, что фрукты — тоже «очень даже углевод». И если уж говорить о полье для фигуры, то тарелка винограда или яблок перед снов гораздо скорее превратится в лишние килограммы, чем салат и индейки.
«Так что кушайте на здоровье ваш любимый шоколад (только не плитками), но в первой половине дня и наслаждайтесь!» — советует известная телеведущая.
3. Свежие соки и фрукты — только перед едой
В этом пункте, как и в двух предыдущих, с Машей Ефросининой полностью согласны диетологи. Все дело в том, что фруктовые соки и подобные им напитки (морс), перевариваются за считанные минуты. Для переваривания полноценного обеда понадобится, мягко говоря, гораздо больше времени. Вот и представьте, как долго вся эта гремучая смесь будет бродить в вашем желудке, не принося ничего хорошего.
4. Никаких булочек, пирожных и пельменей!
Маша Ефросинина совсем не ест мучного. Уже много лет подряд Маша придерживается этого правила и еще ни разу не пожалела о принятом решении.
«Это исключительно мой пунктик, мое нерушимое правило и моя фору для других нарушений. На протяжении многих лет я абсолютно не употредляю мучное, — выпечку, сдобу, торты, пирожные, пельмени.. Редко хлеб, но только из твердых сортов!» — призналась Маша.
5. Маша Ефросинина не пьет молока
То есть совсем, абсолютно, ни в каком виде. Она объясняет с одной стороны, подозрительным качеством современных молочных продуктов и магазина, которые могут храниться месяцами. С другой стороны высокая жирность молока «из-под коровы» ей тоже не по нраву.
Вот и получается, что Маша гораздо охотней съест кусочек твердого сыра, чем выпьет молока. Да и многие ученые давно уже говорят о том, что у взрослого человека в организме молоко попросту не усваивается и является довольно тяжелым и «бестолковым» продуктом.
, 4.4 out of 5 based on 8 ratings
