Разгрузочные дни на воде 3 дня. Разгрузочный день

Существует множество разновидностей диет для снижения веса и похудения. Одна из них – разгрузка на воде. Стоит ли прибегать к способу разгрузки организма, рассмотрим в статье.

Период, который вы посвящаете отдыху организма от обычного режима питания, может способствовать регулировке процессов метаболизма в организме . Эффект от разгрузки на воде проверен практикой и польза, приносимая вашему телу, доказана диетологами.

Как сделать разгрузочный день на воде

Количество воды в организме человека непостоянная величина и меняется в зависимости от режима употребления жидкости и водного баланса во внутренних органах. Образ жизни человека, его двигательная активность тоже напрямую влияет на процессы водного обмена в организме человека.

Для того чтобы нормализовать деятельность кишечника и желудка полезно периодически устраивать разгрузочные дни для похудения. Во время разгрузки организм активно очищает ткани органов и нормализует работу внутренних систем.

Для того чтобы разгрузочные дни положительно повлияли на состояние внутренних органов, привели в равновесие водно-солевую среду, нужно пить большое количество чистой воды. Рекомендации по употреблению того или иного количества жидкости напрямую зависят от вашей массы тела. Вода напрямую влияет на формирование жировых клеток в организме.

Если вы хотите контролировать массу своего тела, вам рекомендовано периодически устраивать дни разгрузки. Такие дни для процесса похудения очень полезны. Если телу не хватает жидкости, в тканях могут скапливаться вредные элементы из окружающей среды, происходит нарушение процесса гомеостаза. Поэтому разгрузка на большом количестве жидкости одно из действенных способов для сбрасывания лишних килограммов.

Хороший результат от методики разгрузки образуется не только в том случае, если имеется лишний вес, но и у обычных людей, которые регулярно применяют такой метод для общего оздоровления организма и исключения вредного влияния внешней среды.

Плюсы и минусы

Вода имеет большое значение для общего здоровья человека, но при этом у нее отсутствует калорийность. Поэтому каждый день , проведенный на водном режиме, способствует решению нескольких задач оздоровления:

Несмотря на общий оздоровительный эффект, такое ограничение в пище, кратковременное или длительное с одновременным увеличением употребления жидкости приравнивается к процедуре голодания, поэтому для определенных систем организма это стрессовая ситуация. Поэтому надо внимательно изучать текущее состояние здоровья своего тела, учесть противопоказания к водной диете. К таким факторам относятся болезни сердца и сосудов, системы выделения и пищеварения, наличие или предрасположенность к опухолевым процессам, беременность и кормление новорожденного. Не нужно разгружаться после торжеств и переедания , связанного с праздничными мероприятиями.

Перед тем как провести разгрузку организма с использованием фильтрованной воды, лучше проконсультироваться с вашим врачом - терапевтом. В случае, если противопоказания к диетам и разгрузке у вас отсутствуют, нужно правильно подготовить организм.

За день до вашего мероприятия употребляйте легкую пищу , желательно овощи, каши или фрукты. Ограничьте потребление сахара, соли или масла. Вечером, перед днем разгрузки съешьте несколько черносливин или выпейте отвар из него, напиток поможет почистить кишечник. В течение следующего дня пейте чистую некипяченую воду. Объем употребляемой воды на выходе - не менее 4 литров. Старайтесь в день разгрузки не употреблять чай, кофе, если очень хочется горячего, можно выпить горячей воды.

Разгрузочный день на воде: польза и вред

Рекомендуется делать разгрузку организма не чаще трех раз за месяц. И также необходимо грамотно и плавно выходить из разгрузки. Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки, предпочтительно каши и фрукты. Не нужно есть тяжелую и жирную пищу. Питьевой режим запускает процесс внутреннего восстановления организма на клеточном уровне, при такой разгрузке возможно снизить вес до килограмма за одну процедуру. Но нельзя забывать о прочих факторах, влияющих на вес: состояние здоровья человека , физическая активность, возраст и т. д. Отзывы людей, которые использовали такой способ снижения веса, как правило, положительные.

Варианты разгрузочных дней на воде:

Все эти способы являются довольно эффективными для снижения веса и оказывают оздоровительное действие на внутренние органы. Добавки помогают легче перенести чувство голода и хорошо действуют на отдельные системы человека.

Методика проведения разгрузки

Некоторые рецепты разгрузки на воде для похудения

День разгрузки с добавлением меда

Мед - очень полезная добавка для целебного действия питьевого режима на воде. Свойства меда проверены веками, водный раствор с медом ускорит обмен веществ в организме, очистка внутренних органов будет проходить быстрее и легче. Приготовить напиток на день легко: на 12 стаканов фильтрованной воды возьмите по одной чайной ложке меда на каждый стакан.

Яблоки и вода. Хороший эффект можно получить , сочетая с питьевым режимом употребление яблок в течение дня. Причем половина из них должна быть запеченная, а другая половина – свежая. Если выбираете из различных сортов яблок, то лучше брать сладкие яблоки. За день нужно выпить не менее 2 литров жидкости равными порциями, чередуя воду с яблоками.

Вода с лимоном

Сок лимона – это эффективное средство для сжигания жира, поэтому такая добавка будет мощным средством для достижения цели похудения. Несмотря на хороший эффект, технология употребления сока лимона с водой представляет определенные сложности. Сок, растворенный в стакане жидкости, нужно пить каждые 40 мин. Объем выпитого раствора с соком должен составлять не менее двух литров. Обратите внимание, что действие лимонной кислоты неоднозначно, она провоцирует возбуждение аппетита и разрушает поверхностную эмаль на ваших зубах. После каждого питья с соком лимона тщательно полощите ротовую полость.

Разгрузка с помощью «минералки»

Вариант питьевого режима в течение дня на «минералке» имеет свои особенности. За один день необходимо выпить не менее двух литров минеральной воды без газа и наблюдать состояние организма на предмет отклонений и отечности. Если все хорошо, можно увеличить количество жидкости постепенно до 4 литров. На следующий день соблюдайте диету и употребляйте легкую пищу. Такой вариант разгрузки особенно эффективен, потому что кроме снижения веса происходит нормализация сна и улучшается общее физиологическое состояние организма. Проводите эту полезную процедуру с осторожностью, и не более одного раза за две недели.

Разгрузка на воде с чередованием зеленого чая

Зеленый чай сам по себе очень полезный напиток, он тонизирует, помогает снижать вес и имеет в своем составе много полезных микроэлементов. Если чередовать питье с употреблением стакана зеленого чая каждые 2 часа можно получить хороший оздоровительный эффект.

Как выходить из разгрузки на воде

Соблюдайте щадящий режим питания. Выходите из разгрузки постепенно , употребляя в начале следующего дня овощные салаты или легкие фрукты. Большое содержание клетчатки и витаминов помогут организму работать эффективно. В обед можно съесть овощи или кашу. На ужин будут хороши кефир или ряженка. Не стоит на следующий день употреблять тяжелые жирные продукты или мясо.

Какие проблемы помогает решить разгрузка?

Чистка организма от вредных веществ
Клеточное омоложение
Оздоровление суставов
Ускорение регенерации тканей
Нормализация режима отдыха

Разгрузочный день на воде: отзывы и результаты

Сомневалась, стоит ли проводить разгрузочный день с большим употреблением жидкости. После того, как попробовала такой способ, почувствовала легкость в теле, бодрость и улучшение качества жизни. Конечно, есть некоторые неудобства, с непривычки хочется есть, но стоит перетерпеть и организм сам приспосабливается к такому режиму.

Наталья, Санкт-Петербург

Рекомендую своим пациентам время от времени проводить дни с ограничением питания и обильным питьем жидкости в течение дня. Конечно, правильно проводить только при отсутствии противопоказаний. Такое ограничение благотворно действует на организм человека, способствует обновлению всех систем на межклеточном уровне. Отзывы пациентов, применявших систему, хорошие.

Сергей, семейный врач, Кемерово

Стимулируйте себя, чтобы выдержать питьевой режим в разгрузочные дни. Убрать лишние килограммы, оздоровиться, чувствовать себя бодрее и моложе – это достойные аргументы в пользу разгрузки на воде и отличных результатов. Осознайте свою выгоду от разгрузки. Попробуйте несколько вариантов и остановитесь на том, который наиболее комфортен для вас. Попробуйте провести разгрузку в дни, когда вы наиболее загружены другими делами, это позволит отвлечься от мыслей о еде. Но дела должны быть относительно спокойными и размеренными . Исключите физические нагрузки в дни, когда вы сидите на разгрузке. Будьте здоровы!

Разгрузочный день - отличная возможность быстро привести себя в форму и вернуть «легкость» в теле после праздников, а также «настроиться» на правильный режим питания. К такой «экспресс-диете» прибегают многие женщины, которые следят за фигурой или хотят сбросить лишние килограммы. Но вот далеко не все знают, как правильно проводить разгрузочные дни, чтобы не навредить здоровью. Какие рекомендации помогут?

На разгрузочный день настройте себя правильно. Не впадайте в уныние - «голодовка» продлится всего сутки! Конечно, «с непривычки» минуты будут длиться как часы - наверняка не раз захочется все бросить и съесть бутерброд с колбасой. Но поверьте, негатив - сейчас не самый лучший товарищ, поскольку только собьет с нужного курса.

Правильно проведенная «разгрузка» поможет избавиться от 1-1,5 кг лишнего веса. Пусть именно это станет вашей мотивацией! Главное - вера в себя и желание сделать фигуру лучше.

Не увлекайтесь разгрузочными днями

Разгрузочные дни - это не сбалансированная диета! Употребление одного продукта, каким бы полезным он ни был, на протяжении долгого времени - большой стресс для организма. Не хватает витаминов и минералов, общая слабость, обменные процессы замедляются - вреда много. А потому не злоупотребляйте таким способом похудения. Разгрузочные дни можно проводить не более 2 раз в неделю.

Чтобы составить личный график «разгрузок», ориентируйтесь на свой вес. Хотите очистить организм и поддерживать фигуру в форме? Достаточно будет 1-2 разгрузочных дней в месяц. Если поставлена цель сбросить 5-10 лишних килограмм, можно устраивать разгрузочные дни чаще - 1 раз в неделю.

Наедаться «впрок» перед разгрузочным днем - не самая лучшая идея! А ведь именно так делают многие худеющие. Как минимум за 2 дня постарайтесь наладить свой рацион питания - по максимуму уберите из меню жирное и сладкое, после 18.00 даже близко к холодильнику не подходите. Вы и сами удивитесь, насколько хорошие результаты тогда покажет «разгрузка».

Отлично, если вы начнете разгрузочный день где-то с обеда, а закончите его в это же время следующего дня. Как показывает практика, так психологически гораздо легче справляться со всеми «гастрономическими лишениями» - вечером поужинаете, потом спать, а потом до окончания диеты останется совсем чуть-чуть.

Есть еще один полезный совет - если «разгрузку» вы проводите регулярно, отведите для нее определенный день недели. Организм привыкнет к такому распорядку, и вам будет легче в дальнейшем настроиться на диету.

Не лишайте себя удовольствия есть любимые продукты

В целях эффективного похудения вы можете устраивать «разгрузку» с самыми разными продуктами. Выбирайте тот, что вам нравится.

Самые распространенные продукты для «разгрузки» - яблоки, огурцы, творог, кефир. Также можно устроить себе и «морковный», и «капустный» день. Ориентируйтесь на свои гастрономические предпочтения! Выберите монодень или комбинированный вариант разгрузочного дня. В первом случае, вы едите только один продукт, а во втором - допустимо несколько.

Из всего многообразия разгрузочных дней гораздо полезнее те, что подразумевают употребление овощей или фруктов. В них много клетчатки, которая положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Также такое похудение будет особенно полезно зимой, когда организму не хватает витаминов и минералов. А вот к помощи «молочных» разгрузочных дней подходите с осторожностью - при некоторых заболеваниях пищеварительной системы они могут быть противопоказаны.

Попробуйте чередовать разгрузочные дни - на этой неделе у вас «огуречная» диета, а на следующей «кефирная». Помимо хоть какого-то разнообразия, у вас появится возможность сравнивать результаты выбранных вариантов «разгрузок».

Эффективное похудение: голодать нельзя!

Эффективное похудение не подразумевает голодания! На разгрузочный день у вас будет продукт, который можно есть. Весь разрешенный его объем разделите на 4-6 порций. Ешьте по чуть-чуть с небольшими временными интервалами - избавите себя от постоянного чувства голода.

Если голод все же «не отпускает», съешьте половину зеленого яблока или огурец, выпейте стакан кефира - калорий минимум, зато чувство голода притупляется.

Да, похудение с разгрузочными днями предполагает значительное сокращение калорий потребляемой пищи. Но употребление жидкости минимизировать нельзя - наоборот, надо больше пить! Это важно, поскольку поможет поддерживать в норме водный баланс.

Пейте много и часто - не менее 2 л за день. Кофе, компоты, соки, газировки - об этих напитках пока забудьте. В разгрузочный день можно несладкий чай, кипяченую или минеральную воду без газа, травяные отвары. С утра полезно будет выпить медово-лимонный напиток (1 ч. л натурального меда и 2-3 дольки лимона на стакан воды) - он «подстегнет» обменные процессы.

Похудение без вреда здоровью: не переутомляйтесь

Не рекомендуется в разгрузочный день сильно нагружать себя - физические нагрузки сведите к минимуму! Калорий вы сейчас потребляете мало, поэтому организму придется нелегко. Регулярно ходите на фитнес? В этот день лучше будет пропустить тренировку.

Если работа связана с повышенными физическими или умственными нагрузками, диету проводите в выходные. Больше отдыхайте.

Правильно «выходите» из разгрузочного дня

Окончание разгрузочного дня - не повод набрасываться на еду! Из любой диеты нужно «выходить» правильно - только тогда будет эффективное похудение.

На следующее утро после разгрузочного дня примите контрастный душ - он поможет усилить обменные процессы и быть бодрее после «голодания». Не налегайте сейчас на жирную, мучную и острую пищу - сведете на «нет» все усилия на пути к стройному телу. 2-3 следующих дня ешьте «легкие» блюда - овощные салаты и супы, кисломолочные продукты, зерновые каши, отварное нежирное мясо. Большие порции только навредят - ешьте часто (4-6 раз в день), но понемногу.

Судя по отзывам и рекомендациям диетологов, разгрузочный день на воде является одним из самых результативных. Несмотря на всю жёсткость схемы похудения, которая в большинстве вариантов исключает твёрдую пищу, только здесь можно сбросить такое количество килограммов всего за 24 часа. Однако стоит сразу оговориться: это испытание - не для слабохарактерных, так как придётся со всей самоотверженностью бороться с непреодолимым чувством голода.

Эффективность

Почему именно считается самым полезным продуктом для похудения, хоть и не обладает жиросжигающими свойствами? Дело в том, что у неё есть масса других достоинств. Она совершенно по-иному настраивает работу внутренних систем организма:

ускоряет метаболизм на 20 %, что способствует интенсивному расщеплению жиров;
насыщает организм микроэлементами, которые являются активными участниками обмена веществ: кальцием, калием, цинком, магнием, железом, фтором, натрием;
заполняет желудок, создавая ощущение сытости, уменьшает аппетит и объёмы порций, которые вы сможете съесть, если выпить стакан жидкости за полчаса до приёма пищи;
обладает мочегонным эффектом, выводя из организма соли, токсины, канцерогены, шлаки, избыток жидкости;
обеспечивает хорошее самочувствие, не снижая работоспособности и концентрации внимания, не вызывая раздражительности и перепадов настроения;
устраняет отёчность тканей, которая также является составляющей веса.

Ни один разгрузочный день не выдаёт на выходе такие сногсшибательные результаты, как этот. Если всё сделать правильно и выдержать без срыва эти сутки, можно сбросить до 2 кг веса.

На заметку. Вода не сжигает жиры, но всё-таки способствует похудению. Если из жидкостей употреблять только её, из рациона исключаются калорийные и сладкие напитки, а это значит - минус определённое количество калорий. Помимо этого, после неё нет тяги к запретным продуктам, которую обычно провоцируют чай и кофе (а вы этого не знали?).

Плюсы и минусы

Нужно понимать, что жидкость в таких больших количествах, выпитая всего за сутки, - это не только польза для организма, но и серьёзный стресс. И ему нужно помочь с ним справиться. Объективно оценивайте свои силы для возможности такого экстремального похудения. Постарайтесь заранее взвесить все за и против.

Достоинства

Не нужно ничего готовить и искать рецепты диетических блюд;
нет необходимости в подсчёте калорий;
спортом заниматься в этот день не нужно;
экономия бюджета;
безопасность;
чувство голода всё-таки можно побороть;
ощущение лёгкости, сохраняющееся на протяжении нескольких дней.

Недостатки

Из организма интенсивно вымываются кальций и калий;
выдержать трудно;
побочные эффекты в виде головной боли или тошноты;
чувство насыщения - недолгое, поэтому от голода никуда не деться;
частое мочеиспускание;
постоянное желание что-нибудь пожевать.

Что лично для вас перевесило - плюсы или минусы? Если сомневаетесь, посоветуйтесь с диетологами и теми, кто уже проходил это испытание.

Противопоказания

Водные разгрузочные дни могут нанести организму вред, если проигнорировать противопоказания:

аллергия (если планируете пить лимонный или медовый напиток);
беременность;
гипертония;
заболевания почек, мочевого пузыря, сердечно-сосудистой системы, ЖКТ;
лактация;
отёчность;
плохое самочувствие;
повышенная температура;
подростковый и пожилой возраст;
реабилитационный период после болезни или операции;
сахарный диабет.

Все эти заболевания и состояния могут ухудшиться, если на их фоне сделать разгрузочный день на воде.

Похудеть на максимальное количество килограммов помогут следующие рекомендации опытных специалистов.

Основные моменты

Разгрузочные дни можно устраивать не чаще 3 раз в месяц.
Они рекомендуются после праздников, гостей, отпуска - одним словом, после переедания и набора лишних килограммов.
Суточная дозировка - от 3 до 4 литров.
Для того, чтобы выпить в течение дня такое количество, лучше взять гранёный стакан с «марьиным пояском», объём которого 250 мл.
Начинать схему придётся в 6.00, потому что так вы выпьете последнюю порцию в 22.00. Позже не рекомендуется, иначе отёков не избежать.
Если заранее знаете, что не выдержите, начните с более щадящего варианта. Он предполагает употребление вспомогательных напитков. Например, вместо основных приёмов пищи (в 8.00, 13.30 и 19.00) можно будет выпить горячий зелёный (лимоном, имбирём), кефир, свежевыжатый сок.
Приготовьтесь к сильному чувству голода.

О температуре

Горячая жидкость как нельзя лучше подготавливает органы пищеварения к приёму пищи, ускоряет метаболизм, но при этом раздражает стенки и слизистую желудка;
если она будет комнатной температуры, никакого дискомфорта вы не почувствуете, но и особой пользы от неё тоже не ощутите;
холодная особенно полезна для разгрузочных дней, так как организм вынужден тратить дополнительную энергию для её согревания;
с точки зрения специалистов, оптимальный вариант - тёплый напиток.

Какую воду выбрать

Кипячёная - мёртвая жидкость, в которой нет ничего полезного;
талая - отличный вариант, она лучше усваивается;
можно устраивать похудение на дистиллированной воде, так как она проходит системы очистки, безвредна для здоровья даже без кипячения;
сырая водопроводная исключается;
лимонная, медовая, коричная, имбирная и с прочими добавками обладает жиросжигающими свойствами, тем самым ускоряя процесс похудения, но при этом не всегда благотворно влияет на органы пищеварения;
разгрузочные дни на лучше проводить с разрешения врача, потому что это лечебные напитки с обогащённым составом и в связи с этим - с внушительным списком противопоказаний (чаще всего для этой цели используются Боржоми, Evian, Донат, San Pellegrino, Ессентуки или Лысогорская).

Выход

Минус мини-голодовок в том, что по их завершению все потерянные килограммы возвращаются в считанные дни. Чтобы такого не случилось и в этот раз, правильно организуйте выход из разгрузочного дня. На второй день после него старайтесь пить только жидкость (нежирные супы и бульоны, несладкие соки, зелёный чай, кофе и т. д.). Твёрдую пищу вводите в рацион постепенно. В этом случае организм подготовится к новой системе питания и не будет бунтовать.

Научитесь грамотно выходить из любых разгрузочных дней - и стойкий результат похудения вам обеспечен.

Вот это да! У профессора Неумывакина есть свой рецепт чудодейственной воды для похудения - с перекисью водорода. Он утверждает, что именно она позволила ему избавиться от лишнего веса, вылечила атеросклероз, нормализовала сердечную деятельность.

Варианты

Ну и, наконец, варианты разгрузочных дней на воде, которые позволят разнообразить рацион и улучшить вкусовые качества основного напитка.

С лимоном

Если хочется разнообразить разгрузочные дни, можете устраивать их на , которая обладает приятным вкусом и запускает процесс сжигания жиров. Но при этом учтите, что органы ЖКТ должны быть в полном порядке, иначе прободная язва или обострившийся гастрит вам гарантированы.

Вариант 1. В 200 мл горячей воды положить достаточно объёмный кружок лимона. Оставить на полчаса под крышкой. Перед употреблением цитрус слегка примять, чтобы он выделил сок.

Вариант 2. Промыть , вместе с цедрой измельчить его в блендере. Залить 200 мл тёплой воды. Хорошенько перемешать. Оставить на полчаса. Процедить перед употреблением.

С мёдом

Дл улучшения самочувствия и повышения работоспособности устраивайте мини-голодовки . Они позволяют насыщать мозг необходимой ему глюкозой. Рецепт прост: в 200 мл сырой (это обязательное условие, иначе напиток потеряет свои полезные свойства) воды развести 10 мл натурального свежего мёда. Ускоренный метаболизм и похудение вам обеспечены.

С мёдом и лимоном

Можно соединить два предыдущих рецепта и благополучно похудеть на воде с мёдом и лимоном в рамках разгрузочного дня. В тёплую (но не горячую!) жидкость опустить кружок лимона и чайную ложечку . Перемешать. Напиток нормализует обмен вещества и поддерживает силы организма на достойном уровне, позволяя довести голодовку до конца.

С кефиром

Если не боитесь такого побочного эффекта, как диарея, устраивайте время от времени разгрузочные дни на воде и - они отличаются большей питательностью, поэтому переносятся чуть легче. Нужно равномерно выпить по 1,5 л того и другого напитка. Некоторые специалисты советуют изменить пропорции - литр кефира и 2 л воды.

С яблоками

Так как редко кто может выдержать чистую голодовку, рекомендуется время от времени устраивать разгрузку на воде и . Зелёные сорта этого диетического фрукта низкокалорийны и содержат достаточное количество клетчатки, которая дарит быстрое и долгое чувство насыщения. В течение дня нужно выпить 3 л воды, а как только проснётся голод - утолить его яблоком. Стараться не съедать больше 4 штук.

С фруктами

По той же схеме, что и с яблоками, можно организовывать дни на воде и фруктах, которые отличаются низкой калорийностью и не содержат сахара. Для этой цели подходят все цитрусовые, а также киви, груши и ананасы.

На самом деле рецептов гораздо больше: чесночная, фруктовая, коричная, содовая, с яблочным уксусом, овсяная, солёная, рисовая, огуречная и т. д. Все эти варианты так или иначе способствуют похудению: какие-то - через мочегонный эффект, другие - посредством интенсивного сжигания жиров. Главное - не переусердствовать, всё сделать грамотно и выдержать чувство голода. Только победитель сможет наутро увидеть желанные цифры на весах.

Трудно переоценить значение воды не только для человеческого организма, но и для всего живого на земле. Вода не только входит в состав всех организмов, без нее невозможно утолить жажду, она способствует очищению, охлаждению, а также является эффективным способом похудения.

Тем, кто хочет быстро сбросить лишнюю массу, диетологи советуют использовать разгрузочный день на воде. Это поможет не только сжечь накопившиеся килограммы, но и оздоровить организм в целом.

Разгрузочный день на воде можно отнести к голоданию, поэтому ему должен предшествовать серьезный моральный настрой.

Помочь решиться на такие дни способно осознание всех положительных и отрицательных сторон этой диеты. Какую же пользу и какой вред ожидают организм при таком голодании? Сколько лишних килограммов можно сбросить за одну разгрузку?

Польза, которую получит организм даже за один разгрузочный день на воде, очевидна:

вода не обладает энергетической ценностью, но активно влияет на внутренние обменные процессы организма;
вода, заполняя часть желудка, способна существенно снижать аппетит. При этом органы желудочно-кишечн ого тракта получают временный отдых от переработки грубой и тяжелой пищи, а организм в целом очищается от накопившихся токсинов и шлаков;
разгрузочный день на воде способен нормализовать работу желудка и кишечника, избавить от отеков, выводя из организма излишне накопленную жидкость;
дни, проведенные на воде, способствуют омоложению и улучшению внешнего и внутреннего состояния кожи. Со временем пропадают угри, становятся малозаметными мелкие морщины;
очищение организма, выведение излишне накопившейся жидкости, стимулирование обмена веществ существенно влияют на процесс похудения.

Однако существует и другая сторона медали. Несмотря на мощный оздоравливающий эффект, в некоторых случаях разгрузочный день на воде способен принести организму ощутимый вред.

людям с больным сердцем;
беременным женщинам и кормящим мамочкам;
при наличии раковых образований и доброкачественны х опухолей;
больным сахарным диабетом;
людям, имеющим серьезные расстройства нервной системы.

Как правильно голодать?

Приступающим к голодовке, диетологи советуют придерживаться некоторых общих рекомендаций:

не применять разгрузочный день на воде непосредственно после обильных застолий;
перед голоданием есть только облегченные блюда, приготовленные из низкокалорийных продуктов;
на ночь перед голодовкой выпить отвар из чернослива или сделать очищающую клизму;
пить воду каждые полчаса небольшими порциями;
применять подобные дни не чаще одного раза в неделю;
по окончанию голодовки можно начинать постепенно добавлять в рацион легкие низкокалорийные продукты;
желательно даже перед однодневным голоданием получить профессиональную консультацию врача.

Вода с лимоном

Наиболее эффективным для похудения считается разгрузочный день на воде с лимоном, поскольку за счет интенсивного расщепления жиров с его помощью можно избавиться от 1-2 килограммов. Но выдержать его труднее, ведь подкисленная вода стимулирует аппетит.

Приготовить питье на день очень просто. Чайную ложку сока лимона нужно развести в стакане воды. За день необходимо выпить не меньше двух литров жидкости. Чтобы лимонная кислота не нанесла вред зубной эмали, врачи советуют полоскать рот после каждого приема напитка.

Разгрузка на воде и меде

С помощью медовой воды можно существенно ускорить обмен веществ в организме, избавиться от шлаков и снизить количество жировой ткани, добившись видимого похудения. Но, приступая к голодовке, стоит обзавестись медом хорошего качества.

Дни, проведенные на медовой воде, легче переносятся новичками, поскольку допускают наличие в рационе некоторых низкокалорийных продуктов. Завтрак может состоять из 100 грамм нежирного творога и ложки меда.

В обед допускается съесть легкий салат из овощей, а на ужин побаловать себя стаканом кефира. Все остальное время чувство голода придется заглушать медовой водой. Для ее приготовления нужно размешать чайную ложку меда в стакане чистой воды.

Вода и яблоки

Количество пищевых калорий в яблоках весьма невысоко, за что этот фрукт заслужил большую любовь диетологов. Кроме того, в яблоках содержатся вещества, оказывающие на организм слабительное действие и способствующие уничтожению жировых отложений. Благодаря этим свойствам и широкой доступности фрукта, диеты на яблоках пользуются огромной популярностью и приводят к хорошему темпу похудения.

В дни голодовки фрукты следует употреблять столько раз, сколько будет возникать чувство голода. Приступая к разгрузке на воде и яблоках, нужно купить полтора килограмма фруктов. Примерно одну треть их следует запечь, чтобы природная кислота, содержащаяся в свежих яблоках, не раздражала слизистую желудка и не стимулировала аппетит. При этом воды за день нужно выпить не менее полутора литров. Разгрузка на воде и яблоках не является жесткой, но хорошо стимулирует процесс похудения.

Минеральная вода

Разгрузочный день на минеральной воде называют самым эффективным. В отличие от голодания на воде с лимоном, яблоками и медом, такая диета не принесет организму ни единой калории. За целый день нельзя принимать ничего, кроме минеральной воды. Такой способ разгрузки незамедлительно скажется на фигуре, но выдержать его непросто.

Каждый раз, когда появляется чувство голода, необходимо выпивать стакан минералки. Вода обманет желудок и временно погасит аппетит. В дни, проводимые на такой диете, необходимо употреблять до двух литров воды. Проявляя разумную осторожность, перед голодовкой нужно проконсультирова ться с врачом, чтобы минеральная диета принесла организму оздоровление, а не вред.

Специалисты рекомендуют затевать разгрузку в выходной день, чтобы избавить организм от излишнего стресса. Не стоит планировать активный отдых, лучше неспешно прогуляться в парке или поваляться на пляже. И тогда голодание на воде окажет на организм свой благотворный эффект.

Мы все хорошо знаем, что разгрузка для нашего организма крайне необходима. В связи с этим диетологи разработали большое количество вариантов таких дней, позволяющих очиститься от шлаков, на основе различных продуктов. на воде - наиболее эффективный и в тоже время тяжелый способ. Однако именно он дает возможность отдохнуть нашим органам пищеварения в полной мере.

Благодаря такому кардинальному методу из организма активно выводятся накопившиеся шлаки, в результате чего кожа становится более свежей и молодой, а проблема мелких морщин и угрей решается сама собой. И, что самое главное, нормализуется обмен веществ.

Если разгрузочный день на воде проводить регулярно, то избавиться от лишних килограммов можно гораздо быстрее.

Что интересно, специалисты такое голодание на воде не считают обычным разгрузочным днем и относят его к одному их этапов естественного лечения. Объясняется это тем, что организм, освобождаясь от токсинов, которые наносят существенный вред его работе, быстрее избавляется от самых различных заболеваний, в том числе и хронических.

Является, скорее, профилактическим голоданием, обладающим значимым оздоровительным эффектом.

А теперь давайте разберемся, по какому принципу его следует проводить. В этот день вам надлежит пить одну только воду, причем следует избегать кипяченной воды. Лучше, если это будет минералка, как с газом, так и без него, или обычная дистиллированная вода. В среднем, объем потребляемой жидкости должен быть от полутора до двух с половиной литров. Но если задержки воды в организме не будет (это легко определить по наличию или отсутствию отеков), то объем жидкости можно увеличить до четырех литров.

Проводя разгрузочный день на воде, совершенно не обязательно менять свой привычный распорядок. Более того, пусть все идет, как обычно. Есть только одно предостережение, а именно, в этот день следует отказаться от курения и избегать тех мест, где имеется большое скопление табачного дыма.

На следующий день не торопитесь сразу же возвращаться к своему рациону. Не употребляйте соль, мясо, яйца, кофе, рыбу и грибы. После такого разгрузочного дня вашей пищей в течение последующих суток станут овощи, соки, каши, творог, а также фрукты, можно будет съесть небольшой кусочек несвежего хлеба.

Разгрузочный день на воде, отзывы о котором самые лицеприятные, полезно проводить при катарах кишечника и желудка, острых воспалительных процессах, протекающих в брюшной полости, различных интоксикациях, подагре, диабете и неврастеничности. Более того, результатом такого разгрузного дня становится активная работа гипофиза, что способствует замедлению процессов старения.

Безусловно, не каждому дано в течении дня продержаться на одной лишь воде. В таком случае можно прибегнуть к другим способам. Ниже вы найдете самые эффективные разгрузочные дни, которые способны благотворно повлиять на ваш организм.

В первую очередь стоит отметить белковую разгрузку организма, в основе которой лежит птица, рыба, мясо, бобовые и, конечно же, большое количество жидкости. На втором месте по эффективности стоит рыбный разгрузочный день, который особенно полезен людям, страдающим ожирением, сахарным диабетом и атеросклерозом. На третьей позиции находится разгрузка на основе гречки, позволяющая отладить работу желудочно-кишечного тракта и нормализовать обмен веществ.

Помимо указанных в настоящее время можно найти и другие методики, благодаря которым организм способен избавиться от шлаков и токсинов. Но, следует учесть тот факт, что мы с вами говорили о наиболее эффективных программах. Поэтому, если вы решили устроить себе разгрузку, выберите подходящий для себя день из вышеуказанных. И пусть ваш организм почувствует себя снова здоровым и молодым!