УМЕТЬ!!! А ПОТОМ ИМЕТЬ

100 шагов или 100 друзей?????
….или и то, и другое?????

Друзья

К размышлению, исцелению, трансформации, восстановлению……

 100 шагов или 100 друзей?????
….или и то, и другое?????

🕉 Мы думаем, чтобы изменить жизнь, надо сделать что-то грандиозное, масштабное.
— Взять и переехать в другую страну.
— Уволиться с работы.
— Наконец купить абонемент в зал.
В общем, собрать всю свою волю в кулак, стиснуть зубы и действовать.

Грандиозные поступки — это конечно, хорошо.
Но на самом деле жизнь можно изменить, делая каждый день маленький шаг.

📌 Искусству маленьких шагов можно научиться.
Я хочу поделиться с вами своими несколькими правилами, как с помощью маленьких шагов можно изменить жизнь.

Начните с 5 минут в день 👍

‼ Главное правило‼ искусства маленьких шагов — это делать маленький шаг каждый день, а не пытаться сделать сразу огромный прыжок.
Если вы изначально возьмете высокий темп, будет трудно его удержать. А после срыва еще труднее будет снова начать.

Если никогда не занимались спортом, но сложно с ходу начать ходить в спортзал или в бассейн, начните с 5-минутной утренней зарядки. Всего несколько упражнений для начала, но каждое утро. Продержитесь месяц. И после этого наращивайте темп и количество времени.

👉 А еще можно тратить всего 10 минут в день на изучение нового языка. Или 20 минут на чтение профессиональных книг.
Вы удивитесь, но через год вы значительно продвинетесь в этом деле, хотя изменения будут казаться незаметными.

Используйте простые правила.

…..к примеру, правило «Сладкое только по воскресеньям» гораздо легче соблюдать, чем правило «Ограничить себя в сладком».
Потому, что не нужно каждый раз думать: «А можно ли еще вот этот кусочек шоколадки? А считается ли эта пироженка?».

👉 Простые правила всегда работают лучше сложных. Просто от слова РОСТ и простое — значит, не нужно много усилий на принятие решений. Сегодня не воскресенье? Значит, никакой шоколадки. И все тут.

Разбивайте большую цель на много этапов.

Главный секрет достижения больших целей — это умение разбивать их на этапы. Одна маленькая победа, которая даст мотивацию сделать следующий шаг вперед — к следующей маленькой победе🏆

Почему это работает лучше, чем стремиться к одной большой цели?

Когда нам что-то удается, мы ощущаем🏄‍♂ удовольствие от победы.
А это большой стимул достигать еще больших успехов.

Кстати, неплохо еще за каждый этап награждать🥇 себя чем-нибудь приятным. Можно отправиться на массаж, экскурсию в другой город или оторваться вместе с друзьями. Вознаграждение лучше запланировать заранее, как дополнительную мотивацию к достижению следующего этапа.

И еще 👇👇👇👇👇👇👇
3 способа изменить привычку 🙌

💯 Привычки — это и есть те самые маленькие шаги, которые мы совершаем каждый день.
Только мы идем либо вперед, либо назад.

На мой взгляд, привить полезную привычку гораздо эффективнее, чем ставить масштабные цели. А все потому что привычка не требует усилий, так как это уже автоматическое действие.
Следование же цели требует большой отдачи и силы воли.

Вот три способа из книги ‘’Начинай с малого’’, как можно привить новую привычку или избавиться от старой.

Первый способ 🎯

Гораздо легче связать привычку с тем, что вы уже выполняете на автомате, чем пытаться делать что-то только когда вспомните. Например, если вам нужно записывать видео каждый день, то лучше делать это сразу после завтрака. Поели — на автомате и пошли записывать видео. Или если вы хотите начать писать книгу, то лучше выделить для этого утром полчаса перед уходом на работу, чем надеяться найти время в течении дня. Сначала это будет тяжело, но со временем садиться каждое утро за книгу будет так же легко, как чистить зубы.

Второй способ 🎯

Поскольку привычка дает о себе знать в конкретной ситуации, мы можем изменить саму ситуацию и избавиться от привычки.

Допустим, каждый вечер вы не можете удержаться, чтобы не съесть несколько конфет. Чтобы избавиться от привычки, просто прячьте конфеты подальше. Или вообще перестаньте их покупать. В общем, измените фактор, и привычка исчезнет.

Третий способ 🎯

Меняйте привычный порядок действий. В примере с конфетами просто замените их на полезные фруктовые батончики.

Используйте свои «слабые связи».
Зачастую у нас один сформированный круг общения. Мы поддерживаем постоянные контакты с одними и теми же людьми много лет. Да, возможно, старые друзья лучше новых и это именно те люди, которые придут нам на помощь самыми первыми. Но изменить нашу жизнь быстрым и радикальным способом могут только те люди, с которыми мы мало знакомы. Так называемые наши «слабые связи».

‼ В книге «Важные годы» рассказывается об исследовании, которое провел социолог Марк Грановеттер. Он опросил жителей пригорода Бостона, которые недавно сменили место работы.

Он хотел узнать, кто помог им найти новую работу — друзья или знакомые?
Кажется парадоксом, но самую большую помощь в этом оказали не родственники и друзья, а знакомые, с которым они изредка виделись и почти не общались.

Почти все новое в нашей жизни приходит извне нашего внутреннего круга. Поэтому, смелее знакомьтесь с новыми людьми, просите о помощи знакомых или их рекомендации.
Вы должны точно знать, чего вы хотите и к чему стремитесь.

Использование «слабых связей» может стать отличным маленьким шагом к изменениям.

🤣 Приглашаю 🤣 на СМЕХОЗАРЯДКУ в 7.30 утра по Мск и Вы самостоятельно убедитесь как можно продлить молодость и состояние счастья — выполняя простое упражнение «200 Улыбок»
Пишите в личном сообщении и я пришлю вам ссылку в чат!

🌞 Это лучше, чем жить по старинке.
До новой жизни, до новой энергии, до новой силы духа можно дотянуться всего за несколько минут….

🌞 От всего сердца желаю Вам и Вашим близким здоровья, Божественной любви, счастья, радости бытия, долголетия и процветания!

Успехов, друзья ☯
Совершайте маленькие шаги и меняйте жизнь к лучшему.

БЛАГОДАРЮ ❤
С ЛЮБОВЬЮ К ВАМ, НАДЕЖДА 🙏❤

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.